AGAケアに食事の栄養分
AGAのケアとして育毛剤を使用している場合でも体の栄養分が足りなければ、
育毛剤の効果が出にくくなるので、栄養分のバランスを考えた食事は非常に重要です。
インスタント食品やファーストフードといった、
栄養分のバランスに偏りのある食事ばかりしていると、体と共に髪にも悪い影響を及ぼします。
AGAのケアとなる食事の栄養分としては、毛髪を構成する主な成分のタンパク質、
毛髪の発育を促進するミネラル、毛髪の新陳代謝を促進するビタミンB 群、
ツヤのある髪に欠かせないカルシウムなどが挙げられます。
タンパク質は大豆製品・卵・魚類・肉類などに、
ミネラルは魚類・貝類・海藻・ナッツ類などに、
ビタミンB群はチーズ・卵・牛乳・わかめ・のり・ピーナッツなどに、
カルシウムは大豆・ひじき・牛乳などに多く含まれています。
食事だけでは摂取しにくい栄養分に関してはサプリメントで補うという方法がありますが、
やはりAGAのケアとなる基本な方法は食べ物を十分にかむ食事であることを忘れないでください。
食事においては十分にかんで食べることで、頭皮が刺激されて血液の循環が活発になり、
毛髪の健康にも良い結果をもたらしてくれるようです。